هل تكفي الرياضة وحدها لتخفيف الوزن ؟

 

 

 

 

كلنا يسر بقدوم الفصل الدافئ ويرغب بقضاء بعض الأوقات الممتعة خارج المنزل فالكثير يحبون ممارسة المشي أو ركوب الدراجة وكثير منا يجدون ذلك فرصة جيدة للتخلص من بعض الحريرات الزائدة بشكل ممتع. ولكن السؤال هنا هل ممارسة الرياضة وحدها تكفي لتخفيف الوزن؟

سأعطيك مثالاً هنا لو تخيلنا امرأة تخطط لخسارة ٢٠ باوند من وزنها ذهبت إلى النادي الرياضي ومشت على جهاز المشي لمدة ٣٠ دقيقة وفيه تخلصت من حوالي ٢٠٠ كالوري ثم رفعت الأوزان لتتخلص من حوالي ٣٠٠ كالوري إضافية وبعد هذه الساعة المتعبة في النادي عادت إلى المنزل جائعة فاشترت كوباً من عصير الكوكتيل بما يعادل ٢٧٠ حريرة وقطعة من الحلوى بما يعادل ٢٥٠ حريرة وبذلك يصبح مجموع ما أكلته ٥٣٠ حريرة مقابل خسارة ٥٠٠ حريرة وبذلك عرفنا لماذا لا يتمكن كثيرون من خسارة وزنهم الزائد على الرغم من ممارسة الرياضة. 

المثال السابق يوضح كيف ان الكثيرين يعتمدون على الرياضة وحدها لخسارة الوزن. ففي شهر اذار عام٢٠١٣ نشرت مقالة تتحدث عن ان هذه العادات الغذائية السيئة تحول دون خسارة الوزن على الرغم من ممارسة الرياضة.  كما أظهرت دراسة أخرى أن الرياضة تساعد في تخفيف ١- ٦ باوند من الوزن فقط فهل يجب ان نتوقف عن ممارسة الرياضة إذاً ؟

بالطبع لا فالرياضة تمطط العضلات وتحسن التوازن وتقلل من الاكتئاب كما تحسن من الصحة العامة ولها العديد من الفوائد الأخرى فالرياضة اذا مورست بطريقة صحيحة تحسن من شكل الجسم وتقوي الظهر وتقوي الساعدين فعلى الرغم من ان الرياضة قد لا تكون السبب الأول في إنقاص الوزن إلا ان لها العديد من المزايا الأخرى المفيدة.  

فان أردت الاستمتاع بالطقس الجميل والخروج للمشي او لممارسة اي رياضة أخرى لا تنسى الاهتمام بالتخفيف من الحريرات كقطعة من البطيخ او الجزر او العنب او قطعة من الخيار.